10 Dagen Reset
Meer energie.
Een lichter gevoel.
Vertrouwen in jezelf.
Een 10-daags online reset-programma voor vrouwen die klaar zijn om zich weer goed te voelen in hun lichaam — zonder streng dieet of obsessief sporten.
Fitmarathon
Voeding · Beweging · Mindset
De aanpak
Drie pijlers.
Één transformatie.
Kleine dagelijkse stappen die samen een groot verschil maken — fysiek én mentaal.
Voeding
Je eet op een manier die je lichaam voedt — niet straft. Kant-en-klare dagmenu's nemen het puzzelen uit handen.
- 17g eiwit per portie — fundament van jouw hormonen
- Stabiele bloedsuiker tot de lunch — geen middagdip
- Cortisol begint de dag kalm — geen stresspieken
- Klaar in 3 minuten, ook voor drukke ochtenden
Beweging
Geen uren in de fitness. Slechts 10 tot 20 minuten per dag — thuis, buiten of onderweg.
- Korte, haalbare workouts die je thuis doet
- Wandelen, stretchen of dansen — jij kiest
- Community die je dagelijks motiveert
- Beweging wordt plezier, geen verplichting
Mindset
Afvallen begint niet in de keuken — maar in je hoofd. Jouw innerlijke dialoog ombuigen van "ik moet" naar "ik wil".
- Dagelijkse mini-oefeningen om focus te versterken
- Tips om niet terug te vallen in oude gewoontes
- Meer rust in je hoofd = meer kracht in je lichaam
- Tools om positief te blijven, ook als het moeilijk is
Herken jij dit?
Voor vrouwen die klaar zijn.
- ✓Je voelt je moe, opgeblazen en niet meer jezelf in je lichaam
- ✓Je hebt al veel geprobeerd, maar niets houdt stand
- ✓Je hebt een druk leven en weinig tijd voor ingewikkelde schema's
- ✓Je wil afvallen zonder streng dieet of alles overhoop te gooien
- ✓Je voelt dat zelfvertrouwen en gewicht met elkaar verbonden zijn
Wat jij krijgt
10 dagen volledige begeleiding.
- ✓Dagelijkse begeleiding & accountability via de Telegram app
- ✓Kant-en-klare dagmenu's en eenvoudige recepten
- ✓Korte, haalbare bewegingsmomenten — ook thuis
- ✓Mindset-oefeningen die je scherp en gemotiveerd houden
- ✓Warme community — je staat er nooit alleen voor
Kies jouw start
Laagdrempelig starten.
Groot resultaat.
Twee toegankelijke instappakketten. Bewust betaalbaar gehouden — jij kiest wat bij je past.
Level 1 — Ochtend
Eiwitten & Ontbijt Reset
Stabiliseer je bloedsuiker vanaf de eerste maaltijd
- 17g eiwit per portie — het fundament van jouw hormonen
- Stabiele bloedsuiker tot de lunch — geen middagdip
- Cortisol begint de dag kalm — geen stresspieken
- Klaar in 3 minuten — ook voor drukke ochtenden
- 20+ vitaminen & mineralen voor een volledig ontbijt
Level 2 — Dagelijks
Darmen & Hormoonklaring
Ondersteun het systeem dat jouw hormonen verwerkt
- Kalmeert je darmslijmvlies — betere hormoonafvoer
- Ondersteunt oestrogeen-klaring via de lever & darmen
- Minder opgeblazen gevoel — al binnen één week
- Betere opname van voedingsstoffen uit je maaltijden
- Hydratatie & herstel van binnenuit
Ervaringen
Wat vrouwen zeggen.
Meer dan 1.000 vrouwen gingen je voor. Dit zijn hun woorden.
"6 kilo kwijt sinds de start en ik pas weer in mijn favoriete short. Het plan is simpel en die dagelijkse check-ins maken het verschil."
"Ik had al zoveel geprobeerd, maar de combinatie van voeding, beweging én mindset samen — dat maakte het verschil. Na dag 3 voelde ik me al lichter."
"Ik dacht dat ik te druk was, maar de begeleiding via Telegram paste perfect in mijn schema. 4 kilo lichter en zoveel zelfzekerder."
"De proteïneshake 's ochtends klinkt zo simpel, maar het heeft echt alles veranderd. Geen honger meer, geen middagcrash. Mijn buik is platter."
"Ik startte met twijfel, maar Ilse haar warme aanpak maakte het zo makkelijk. Nooit honger gehad en toch 3,5 kilo kwijt. Eerste keer dat ik het volhoud."
"Na jaren van jo-jo diëten dacht ik dat het nooit zou lukken. De mindset-oefeningen maakten me bewust van mijn patronen. Ik voel me herboren."
Jouw coach
Hallo, ik ben Ilse.
Ik ben Ilse Vanesch, Feel Good Coach en oprichter van de Fitmarathon. Al meer dan 17 jaar help ik vrouwen om hun energie, zelfvertrouwen en vitaliteit terug te vinden.
"Zelf verloor ik 10 kilo rond mijn menopauze — zonder streng dieet of obsessie. Wat ik ontdekte, veranderde alles."
Het gaat niet enkel over wat je eet of hoeveel je beweegt. Het gaat over hoe je over jezelf denkt terwijl je dat doet.
Mijn missie: jou laten voelen dat gezond leven niet ingewikkeld hoeft te zijn. Dat je vandaag al mag beginnen — precies zoals je bent.